Relaxatie

   Stil zitten, niets doen, de lente komt, en het gras groeit vanzelf…(zengedicht)



                                      



We leven in een drukke maatschappij die heel wat van ons vraagt en voor we het goed en wel beseffen sluipt stress ook ons leven binnen, met heel veel gevolgen voor ons normaal functioneren. 

Vele kwalen en pijnen in ons lichaam hebben te maken met stress. 

Ook ziekte, langdurige pijn en aangrijpende emotionele gebeurtenissen kunnen stress veroorzaken. 

Uitingen van stress zijn o.a. opgejaagdheid, dikwijls geïrriteerd zijn voor futiliteiten, slapeloosheid, darmproblemen, maagklachten, spanningshoofdpijn, concentratiestoornissen,nek- en schouderpijn enz… 

Een beloning voor ontspannen leven is niet alleen het verminderen van je chronische spanningverschijnselen, je zult ook merken dat je dichter bij jezelf gaat leven, dat je jezelf en je levensomstandigheden beter kunt aanvaarden zoals ze zich voordoen, zonder de eis tot perfectie. 

Ontspannen leven betekent openstaan voor het avontuur van elke dag.


In mijn praktijk kan je terecht voor relaxatieoefeningen en autogene training. 

Je kan ook inschrijven voor een cursus ontspanningstechnieken.( uitleg zie hier onder)

In de ontspanningssessies gaan we van stress naar ontspanning door middel van zacht lichaamswerk, gerichte ademhaling, gewaarwordingoefeningen en progressieve relaxatie.

Deze sessies kunnen naar wens aangevuld worden met massage of chakrapsychologie om de diepere oorzaken van de spanningen op te sporen.

CURSUS ONTSPANNINGSTECHNIEKEN


Inhoud van de cursus:

In deze cursus gaan we kennismaken met de taal van ons lichaam. 

We leren ons lichaam bewust waar te nemen. 

We onderzoeken de betekenis van onze lichaamssignalen die ons vertellen dat er een onevenwicht is. 

We leren ervaren dat ons lichaam ons precies te kennen geeft wat we nodig hebben.
We leren gehoor te geven aan deze lichaamssignalen, en verbinden ons voelen en lichaam terug aan elkaar.

We leren gevoelens ten volle en op een opbouwende manier te ontladen.

We ruimen oude spanningen op door middel van waarnemings-, ontspannings-, bewegings-, ademhalings-, fantasie- en stemoefeningen. 

We ontspannen met een zalige hoofd- en voetenmassage.


De cursus loopt over 5 weken, 1 avond/week, van 20u tot 22u30

Prijs: 50 euro voor 5 avonden

Meebrengen:

·         Een grote badhanddoek of dekentje om je toe te dekken

·         Een eenpersoonslaken om over de ontspanningsmatjes te leggen

·         Eventueel een kussentje voor onder je hoofd bij de liggende oefeningen

·         Warme sokken

·         Draag kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen




VAN STRESS NAAR ONTSPANNING. 

Stress is een Engels woord dat letterlijk 'spanning, druk' betekent. 

De term is afkomstig uit de materiaalkunde: wanneer men een materiaal langdurig blootstelt aan een uitwendige 'stressor' (bron van spanning), treden er minuscule structuurveranderingen op, die uiteindelijk kunnen leiden tot plotse barsten en scheuren. 

De link naar ons persoonlijk leven is duidelijk: in het gewone taalgebruik gebruiken we het begrip 'stress' doorgaans in twee verschillende betekenissen: 

1)de aanhoudende spanning, meestal in een bepaalde werkkring of sociale omgeving waarin men verkeert;

2)de lichamelijke reactieverschijnselen ten gevolge van deze aanhoudende spanning.

Er zijn grote individuele verschillen in stressgevoeligheid, wat voor de één vanzelf gaat, kan voor de ander een enorme bron van stress zijn. 

Dit is vooral afhankelijk van de manier waarop de persoon zelf een bepaalde situatie interpreteert en hoe de eigen mogelijkheden worden ingeschat er mee om te gaan, het ervaren van een situatie als 'onbeheersbaar' speelt daarbij een hoofdrol. 

De manier waarop wij op levenssituaties reageren is afhankelijk van onze vroegere levenservaringen en het zelfbeeld dat we in de loop der jaren opgebouwd hebben. 

Indien we daadwerkelijk iets willen veranderen aan de stressmechanismen in ons leven is het belangrijk onze eigen grenzen te verkennen en ons bewust te worden van onze ideeën en constructies waarmee we de werkelijkheid om ons heen ervaren. 

Van daaruit kunnen we gaan zien wat er te doen is om onze stressweerstand te vergroten. 

Zelfkennis is dus noodzakelijk om op een gezonde manier met stress om te gaan en daarom is het noodzakelijk onze manier van leven eens te onderzoeken. 

Een goede manier hiervoor is alle aspecten van ons leven, o.a. sociale situatie, werk, vrije tijd enz.op papier te zetten en dan onder te verdelen in situaties die energie gevenen in situaties die stress veroorzaken. 

Je komt soms tot verrassende bevindingen. 

De stress veroorzakende situaties zijn niet altijd te vermijden, maar als dat lijstje langer is dande energiegevende situaties zie je zwart op wit dat het hoog tijd is een en ander te herschikken in je leven. 

Dikwijls hebben we zelf niet door hoe hard we meehollen in de tredmolen. Er wordt meestal pas aan de rem getrokken als er fysieke problemen ontstaan. 

Deze symptomen dwingen ons letterlijk stil te staan en weer dichter bij onszelf te komen. 

Een stressreactie is zeer energieslopend voor het lichaam en dient in oorsprong om acute, levensbedreigende situaties het hoofd te bieden .  

Het orthosympatisch zenuwstelsel wordt ingeschakeld en via een ingewikkeld terugkoppelingssysteem komen die hormonen vrij( o.a. adrenaline) die ons in staat stellen op een geschikte manier te reageren ( fight or fight). 

Indien deze sterke reactie continu geactiveerd blijft in ons organisme kunnen andere vitale, opbouwende processen daardoor in de verdrukking raken. 

Algemeen is het zo dat kortdurende, lichte stress (een gezonde taakspanning) een positieve invloed heeft op onze immuniteit (de 'kick'), en dat chronische stressoren (slaapgebrek, conflicten,werkloosheid, relationele problemen enz.) roofbouw plegen op ons organisme, onze immuniteit verzwakken en ruimte geven aan dàt ziekteproces dat nodig is om tot stilstand en bezinning te komen. 

Uitingen van overmatige stress zijn o.a. slapeloosheid, darmproblemen, maagklachten, hyperventilatie, concentratiestoornissen, hoofdpijn enz… 
De taal van het lichaam is dikwijls een wijze gids. 
Aandacht krijgen voor wat ons lichaam ons te vertellen heeft kan veel duidelijk maken. 

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar stilstaan bij onszelf is een noodzakelijke eerste stap naar een ontspannen leven…